TEST DE GESTIÓN EMOCIONAL ONLINE 

¿Cómo gestiono mis emociones? ¿Soy capaz de detectarlas? ¿Las acepto? ¿Sé tolerar las emociones no deseadas? ¿Sé ayudarme a mí mismo a modificar y equilibrar las emociones? Obtén respuesta a todas estas preguntas haciendo nuestro test de gestión emocional online y recibe un informe psicológico completo de forma gratuita. 

qué es la gestión emocional

La gestión de emociones depende de muchas aptitudes presentes en mayor o menor grado en todas las personas. Pues, este test de gestión emocional psicológico online pretende medir cada variable de forma independiente y darte unos resultados individualizados y precisos sobre cómo te desenvuelves en cada una de estas habilidades emocionales. De esta manera, poder descubrir el quid de la cuestión y por donde empezar a trabajar. 

Estas aptitudes son las siguientes: atención a las emociones, percepción corporal de las emociones, claridad de las emociones, aceptación de las emociones, disposición a tolerar emociones no deseadas, autoayuda y modificación. 

test de gestión emocional

Responde las siguientes cuestiones según cómo has sabido gestionar tus emociones en la última semana siguiendo un criterio donde: 

  1. Nunca. 
  2. Muy pocas veces. 
  3. En alguna ocasión. 
  4. Bastantes veces. 
  5. Casi siempre. 

Resultados del test de gestión emocional

Si realizando el test psicológico de gestión emocional te das cuenta de que: 

  • No sueles dedicar mucho tiempo a reflexionar sobre tus pensamientos o emociones,
  • Te cuesta entender las reacciones de tu cuerpo y dar explicación a porqué te estás sintiendo de esa manera
  •  No sabes interpretar tus emociones y mucho menos ponerles un nombre o etiqueta.
  • Tienes dificultades para expresar y detectar cómo te sientes y en consecuencia te cuesta implicarte empáticamente en las vivencias de los demás. 
  • Te cuesta gestionar de manera adecuada los sentimientos impulsivos y sus emociones conflictivas. 
  • Puedes llegar a abandonarte en un estado de ánimo negativo sin hacer nada para compensarlo o intentar mejorar a nivel de ánimo. 
  • Cuando experimentas una emoción negativa puedes llegar a realizar conductas que suponen un riesgo para tu salud física o mental. 
  • Te cuesta calmarte en situaciones difíciles y de alta carga emocional.
  • Cuando sientes preocupación, experimentas rumiación (pensamientos que aparecen de forma insistente, provocan malestar y no puedes quitarte de la cabeza) e intentas huir de aquello que estás pensando y sintiendo consecuentemente.

Pide ayuda

Pide ayuda. Cuida de tu salud mental. Encontrar el equilibrio entre corazón y razón es muy importante para aprender a gestionar tus emociones de una forma saludable y adaptativa. Lo más importante es que no te pongas piedras en tu propio camino. Entonces, aprende a gestionar los conflictos y obstáculos con ayuda experta. Pues, la terapia psicológica aportará las herramientas necesarias para mejorar todos los aspectos mencionados y más. 

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